マッスルデリの口コミ・評判を徹底解説！「まずい」という噂は本当？

「体を引き締めたい」「体重を減らしたい」と考えていても、自分ひとりだとなかなか上手くいきませんよね。

筆者も体重を減らすために筋トレを始めたり、夕飯を抜いてみたりしましたが、長続きしませんでした。

そんなとき格闘家の那須川天心さんが減量に『マッスルデリ』を利用していると知り、早速食べてみることに。

前回の試合前からマッスルデリを使用してみました！
これ楽でなにより美味しい🤩
チンするだけでバランスの良い食事がとれる！
種類も豊富でサイズも3つあり
人それぞれの目標に合わせた食事が出来ます！
これからも愛用させてもらいます🤞
是非試してみてね🔥#マッスルデリ #食事管理#本当オススメ pic.twitter.com/TRNCHLg3j4

— 那須川 天心 (@TeppenTenshin) March 18, 2019

しかし、マッスルデリには「まずい」「値段が高い」などの悪い口コミもあります。

この記事では、実際にマッスルデリを1年利用してわかったメリット・デメリットを解説しています。

利用する前に知っておきたい注意点や、悪い口コミが事実なのかも検証しているので、検討している人は参考にしてみてくださいね。

ヤユキ

たしかにデメリットはあるけど、得られる効果のほうが大きいよ。

＼高たんぱく・低脂質だから最短で理想の体に！／

※初回50％OFF！1度きりでも解約可能

マッスルデリの特徴

マッスルデリは、ダイエットやボディメイクに最適な冷凍弁当を自宅まで届けてくれるサービス。

人のカラダを作るために必要な三大栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物)をバランスよく組み込み、「筋肉を増やしたい」「ダイエットをしたい」という人を食事面からサポートしてくれます。

すべてのメニューは専属の管理栄養士によって、高たんぱく、低脂質(たんぱく質20g以上、脂質25g以下)に設計されており、脂肪を減らしながら筋肉を増やしていけるのが特徴です。

ダイエット特有の「決まった食材だけを食べ続ける」「糖質を取らない」といった極度の食事方法ではないので、健康に必要な栄養バランスを維持しつつ、リバウンドをしにくい体を作ることができます。

お弁当は電子レンジで温めるだけなので、「ダイエットや筋肉をつけたいけど、食事を作る時間がない」という人に最適な宅配弁当です。

4つのプランと料金

マッスルデリには、栄養バランスや摂取カロリーが異なる4つのプランがあり、それぞれ料金も違います。

プラン	目的	カロリー	たんぱく質	糖質	脂質
	・脂肪を減らしながら体を引き締めたい女性 ・カロリーを大きく抑えたい男性	350～450kcal	30g以上	35g以下	15g以下
	・適度に筋肉をつけながら痩せたい男性 ・体型を維持したい女性	450～550kcal	35g以上	55g以下	20g以下
	・筋肉を増やしたい ・マッチョになりたい	550～750kcal	50g以上	75g以下	25g以下
	糖質を減らして、とにかく体重を早く落としたい	350kcal～	20g以下	15g以下	ANY

「腹筋を割りたい」「体を大きくしたい」「ワンサイズ下のオシャレな服が着たい」など、あなたの目的に合わせて選びましょう。

ヤユキ

自分がどのプランに向いているのかわからないなら、無料診断してみよう。

プランごとに『単品購入』または『定期購入』が選択でき、食数は『5食』『10食』『15食』から選べます。

プラン	5食	10食	15食
	単品5,281円 定期4,752円	単品10,325円 定期9,288円	単品15,120円 定期13,608円
	単品5,886円 定期5,292円	単品11,524円 定期10,368円	単品16,924円 定期15,228円
	単品7,085円 定期6,372円	単品13,921円 定期12,528円	単品20,520円 定期18,468円
	単品5,584円 定期5,022円	単品10,930円 定期9,828円	単品16,027円 定期14,418円

1食あたりの料金は『定期購入』のほうが安く設定されており、初回のみ単品購入の50％OFFで利用できます。

ヤユキ

定期便は1回限りでも解約できるよ。

送料

マッスルデリの送料は以下のとおりです。

以前は商品代金に送料が含まれていましたが、2023年2月から送料がかかるようになりました。

ヤユキ

北海道や沖縄だと、送料だけで2,000円以上かかるから微妙。

また、クール宅急便で配達されるため、「置き配」「宅配ボックス」は利用できないので、必ず受け取れる日時で注文しましょう。

マッスルデリの口コミ・評判

実際にマッスルデリを利用した人の口コミ・評判をあつめました。

悪い口コミ

悪い口コミ・評判では、『値段』や『量』に対する意見が多かったです。

マッスルデリの食事は、高たんぱく低脂質で栄養バランスも整っていますが、そのぶん値段も高めです。

ダイエットや筋肉をつけたい人には効果的な食事ですが、安さを重視なら他の宅配弁当を検討するのがおすすめ。

お弁当の量に関しては、たしかに物足りなく感じるメニューもありました。

普段からたくさん食べる人は、ボリュームが多いプランを選ぶのがおすすめですね。

良い口コミ

良い口コミ・評判では、「美味しさ」「たんぱく質の多さ」に満足している人が多かったです。

いくらダイエットや筋肉をつけるために宅配弁当を始めても、お弁当が美味しくなければ苦痛ですよね。

マッスルデリは高たんぱく低脂質なだけでなく、味の満足度も高いので無理なく続けられます。

「まずい？」実際にマッスルデリを注文してみた

今回マッスルデリで注文したのは『MAINTAIN』の5食セットです。

ヤユキ

指定した日時にヤマト運輸のクール便で届いたよ。

箱の中には、パンフレットや食べ方の冊子が入っています。

パンフレットの下には冷凍弁当が縦積みで入っていました。

ヤユキ

しっかり凍っているから、縦積みでも安心。

ヤユキ

さっそく温めて食べてみたよ。

甘辛ダレの鶏の生姜焼きセット

鶏肉を生姜焼きにしたお弁当です。

鶏肉には皮や脂身がなく、しっかりと味がしみ込んでいました。

ヤユキ

玉ねぎは適度なシャキシャキ感。

副菜は「春雨入りナムル」みたいな感じで、薄めの味付け。

ヤユキ

感動するほどではないけど、普通に美味しかった。

チンジャオロース焼きそばセット

焼きそばの上にチンジャオロースがのっかったお弁当です。

チンジャオロースは少し濃い味ですが、お肉たっぷりで食べ応え抜群。

カニ風味のあんかけも、ダシが効いててトロミもちょうどいい。

ヤユキ

枝豆が多い(笑)

蒸し鶏はやわらかくて、パサパサ感も一切ありませんでした。

ヤユキ

今回注文したお弁当で唯一の麺類でしたが、かなり食べ応えがありました。

デミグラスハンバーグ&チキンセット

ハンバーグとチキンが入ったお弁当。

ハンバーグはしっかりと弾力があって、お肉の味がしっかり感じられます。

ヤユキ

デミグラスソースは甘めで、ハンバーグとの相性抜群。

鶏肉も箸で切れるくらいやわらかくて、酸味の効いたトマトソースが良いアクセントに。

付け合せの豆は、温めすぎたのか少し硬くて残しました。

ヤユキ

ハンバーグも鶏肉も濃い味なので、ご飯が少し足りないかも。

チーズとトマトのタコミートセット

チーズがたっぷりのタコミート弁当です。

タコミートはスパイシーな味付けですが、チーズと混ぜるとマイルドに。

タコミートが濃い味になっているせいか、副菜はかなり薄味でした。

ヤユキ

エビはプリプリ。

ヤユキ

ちょっと量が少なめだけど、ちゃんと食べた後は満腹感があるよ。

鮭の三色丼セット

鮭、卵、ホウレン草が入った彩り豊かな三色丼です。

鮭は生臭さが一切なく、塩加減もちょうどいい。

卵は思っていたよりも甘いけど、鮭と一緒に食べれば気にならないです。

鮭と卵に2っかりと味があるので、ホウレン草はかなり薄味でした。

副菜は鶏肉と野菜がたっぷりでした。

ヤユキ

三色丼は全体的に味のバランスが整っていて、コンビニ弁当より好きかも。

マッスルデリのデメリット5つ

実際にマッスルデリを利用して「ちょっと微妙だな」と感じた5つのデメリットは以下のとおりです。

白身魚や鶏肉料理が多い

マッスルデリの食事は、たんぱく質を多く含んでいるため、メニューに白身魚や鶏肉料理が多いです。

メニューは50種類以上あり味付けも様々ですが、どうしても似たような食材に偏りがち。

もちろん専属の管理栄養士が監修しているので、栄養バランスは整っていますが、「いろんな食材を食べたい」という人には少し物足りないかもしれませんね。

ヤユキ

あくまでダイエットや筋肉をつけるサポート食だからね。

塩分量の制限がない

マッスルデリでは、たんぱく質や脂質、糖質の量を設定していますが、塩分制限はありません。

メニューによっては「味が濃い」と感じることも。

濃い味が好きな人にはちょうど良いですが、高血圧や医師から塩分を控えるように言われている人には、塩分制限のある宅配弁当を検討しましょう。

ヤユキ

塩分制限したい人は、ナッシュがおすすめだよ。

容器がかさばる

マッスルデリの容器は、他社の宅配弁当に比べて少し大きめです。

	マッスルデリ	ナッシュ	三ツ星ファーム
縦の長さ	20cm	18cm	17.7cm
横の長さ	15cm	16.5cm	18cm
高さ	4.5cm	4.5cm	4cm

容器が大きいので、届いたときに冷凍庫がいっぱいだと入りきらないことも。

ヤユキ

届く前に冷凍庫の整理をしておこう。

容器が大きいのはデメリットですが、そのぶん量がたくさん入っていますし、温めるときに蒸らしてくれるので美味しく仕上がります。

配送間隔が7日と14日だけ

マッスルデリの配送間隔は7日と14日の2パターンのみ。

3週間や月1回の配送がないので、届いてから次回配達日までの間隔が短いです。

「お弁当が残っているから次回分はキャンセルしたい」という場合は、マイページから『配送スキップ』をしましょう。

ただし配送スキップは2回連続で使えません。

一度スキップをした場合は、次回の配送が完了するまでスキップ機能を使えないので注意しましょう。

他社の宅配弁当より値段が高い

マッスルデリのお弁当は、最安値でも1食あたり907円かかります。

他社の宅配弁当だと500～800円のところが多いので、それに比べると値段は高め。

ヤユキ

実際に利用した宅配弁当を、値段が安い順に並べたよ。

宅配サービス	1食当たりの料金	送料
ヨシケイ(シンプルミール)	350円	無料
タイヘイの宅配弁当	500円～	495円～
ワタミの宅食ダイレクト	513円～	800円～
食宅便	560円～	780円 定期便は390円
ナッシュ	599円～	913円～
ウェルネスダイニング	600円～	770円 定期便は385円
ニチレイフーズダイレクト	611円～	800円 5,000円以上で無料
三ツ星ファーム	626円～	990円～
健康三彩	698円	670円 定期便は無料
わんまいる	796円～	935円～
RIZAPサポートミール	827円～	600円～ 定期便は無料
シェフボックス	853円～	990円～
ユアミール	886円～	880円〜
マッスルデリ	907円～	990円～
筋肉食堂	948円～	780円～
リセルデリカ	950円～	880円～
つるかめキッチン	997円～	770円 定期便は無料

たしかに値段だけを比較すると高く感じますが、そのかわり高たんぱくで低脂質の食事が温めるだけで食べられます。

めんどうな栄養価の計算や料理をする手間も省けるので、ダイエットやボディメイクを本気で考えているなら決して高くはありません。

マッスルのメリット4つ

実際にマッスルデリを利用して「これは利用する価値あり」と感じたメリット4つは以下のとおりです。

高たんぱくな食事が簡単に食べられる

マッスルデリの食事には『たんぱく質』が豊富に含まれています。

たんぱく質は摂取してから消化吸収に時間がかり、満腹感を持続させる効果があります。

ヤユキ

筋肉をつくるのに欠かせない栄養素で、ダイエットにも最適。

高たんぱくな食事を用意するだけならそこまで苦労しませんが、栄養バランスまで自分で考えるのは大変ですよね。

マッスルデリなら専属の理栄養士が監修しているので、高タンパクで栄養バランスの整った食事が食べられます。

ヤユキ

温めるだけだから、めんどうなことは一切なし。

買い物や献立、調理、洗い物も一切必要ないので、「ダイエットしたいけど料理はしたくない」「筋トレ後に食事を作るのがめんどう」という人にもおすすめです。

自分の体に合った量を選べる

マッスルデリでは、同じメニューでもプランごとに量が違います。

『イタリアンチキンステーキセット』の場合

	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食物繊維
LEAN	368	32.1	13.6	32.8	2.7
MAINTAIN	507	42.8	18.3	47.4	3.3
GAIN	637	55.7	23.9	55.7	3.7

他社の宅配弁当だと、メニューごとに量が決まっています。

美味しいそうなメニューを見つけても、少なかったり多かったりしたら満足できませんよね。

マッスルデリは自分に体に合わせた量を選べるので、「少食だから量を減らしたい」「筋肉をつけるためにガッツリ食べたい」など目的に合わせて利用できます。

ご飯(玄米)がついている

マッスルデリのお弁当には、ご飯(玄米)がついています。

他社の宅配弁当だと「おかずだけ」の場合が多く、ご飯は自分で用意しなくてはいけません。

マッスルデリなら、ご飯(玄米)とおかずがセットなので、一度の温めだけで食事が完成します。

また、玄米は白米より栄養が豊富で、筋トレやダイエットに最適。

お茶碗1杯分(150g)で比較

玄米は白米よりビタミンB1が約8倍、マグネシウムは約7倍あります。

腸の働きを助ける食物繊維は約4倍で、鉄やカルシウムなどの栄養も倍以上含まれています。

ヤユキ

玄米のほうが圧倒的に栄養が豊富だし、お腹にたまるから満足感があるよ。

ただし一度温めた玄米は、冷めると硬くなるので、温めたらすぐに食べるのがおすすめです。

食事サポートを受けられる

マッスルデリの公式LINEアカウントでは、定期購入者を対象に「栄養セミナー」や「栄養相談」を実施しています。

ダイエットやボディメイクを始めたばかりだとわからないことが多く、それが合っているのかも判断できませんよね。

マッスルデリの食事サポートなら、LINEで質問するだけで専属の管理栄養士が適切なアドバイスをしてくれます。

など、様々な食事の悩みのサポートをしてくれます。

ヤユキ

安心してダイエットや筋トレに専念できるね。

本当にダイエット効果がある？1ヶ月食べてみた

1ヶ月の夕飯をマッスルデリに置き換えて、本当にダイエット効果があるのか検証してみました。

ヤユキ

マッスルデリを食べる以外は、いつもどおりの生活。

結果は-1.4kgでした。

筆者は普段食べるおかずや間食が多かったので、夕飯をマッスルデリに置き換えたことで満腹感が増え、カロリーの摂取量が減りました。

マッスルデリのお弁当はたんぱく質が豊富なので、筋肉が増えて代謝が上がった可能性もあります。

ただし、マッスルデリを食べただけだと大きなダイエット効果は期待できません。

理由は、たんぱく質を摂取しすぎると、消費しきれないエネルギーで逆に太ってしまうこともあるから。

適度な運動をしつつ、あくまでサポート食として利用するのがおすすめです。

ただしダイエットや筋肉をつけるには長期的な食事管理が必要なので、50種類以上のメニューから選べて電子レンジで温めるだけで食べられるのは魅力的ですよね。

マッスルデリを『定価の50％OFF』で注文する方法

マッスルデリを定価の50％OFFで利用するには、初回購入の専用ページから『定期購入』で注文するだけ。

ちなみに専用ページから申し込めば利用回数に縛りがないため、定期購入でも1度限りで解約できます。

まずは初回購入の専用ページへアクセスします。

step
1プランを決める

『MAINTAIN』『LEAN』のどちらかを選び「今すぐ始める」をタップします。

step
2お届け先を入力

氏名や住所、電話番号、メールアドレスなどを入力します。

step
3支払い方法を選択

支払い方法はクレジットカード、後払いの2種類です。

後払いを選択した場合は、手数料370円(税込)がかかるので注意しましょう。

step
4お届け日の指定

「初回のお届け日」と「配送間隔」を設定します。

ヤユキ

配送間隔は『7日』か『14日』の2種類。

初回のお届け日を決めたら『ご注文完了へ』をタップして完了です。

ヤユキ

「1度きりで解約したい」という人のために、解約方法も説明するよ。

マッスルデリの解約方法

マッスルデリを解約するには次回配達予定日の5日前までに手続きが必要です。

解約方法は以下のとおり。

ヤユキ

チャット画面から順番にタップしていけばスムーズに解約できるよ。

Amazonや楽天、Yahooショッピングでも注文できる

マッスルデリのお弁当はAmazonや楽天、Yahooショッピングからも注文できます。

Amazonなら翌日配送も可能ですし、普段から楽天やYahooショッピングを利用しているならポイントが付与されます。

ただし公式サイト以外だと、初回購入の割引が適用されないので注意しましょう。

マッスルデリ ダイエット・ボディメイク用宅配弁当 減量用 LEAN (5食)

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マッスルデリのよくある質問

マッスルデリを利用する前に知っておきたいことを、Q&A形式でまとめました。

マッスルデリにお試しセットやクーポンはある？

マッスルデリにお試しセットはありません。

そのかわり、初回購入の専用ページから定期便を申し込むと、初回のみ50％OFFで注文できます。

プランは2種類のみでメニューも選べませんが、1回限りでも解約できるので、お試し感覚で利用してみるのもアリですね。

ヤユキ

公式サイトから定期便に申し込むと25％OFFにしかならないので注意！

プラン	5食
	公式サイト3,961円 専用ページ2,641円
	公式サイト4,415円 専用ページ2,943円

クーポンは、家族や知人にマッスルデリの利用者がいれば、1,000OFFの紹介コードを受け取れます。

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マッスルデリと他社の宅配弁当と比較

マッスルデリを他社の冷凍弁当16社と比較しました。

ヤユキ

表はスライドできるよ。

宅配サービス	累計販売数	特徴	おかずの品数	味	1食当たりの料金	送料	メニュー数	配送エリア	お試しセット	公式サイト
ナッシュ	4,000万食	糖質を考慮したオシャレなメニュー	3～4品		599円～	913円～	60種類以上	全国	なし	詳細を見る
わんまいる	300万食	国産食材 国内製造	3品		796円～	935円～	月ごとに20種類以上	全国	あり	詳細を見る
三ツ星ファーム	50万食	一流シェフの味を再現	3品		626円～	990円～	50種類以上	全国	なし	詳細を見る
食宅便	5,000万食	10種類以上から選べるプラン	5品		560円～	780円 定期便は390円	160種類以上	全国	あり	詳細を見る
ワタミの宅食ダイレクト	600万食	品数を選べる 介護食もあり	3～5品		513円～	800円～	週替わり	全国	あり	詳細を見る
リセルデリカ	記載なし	シェフと管理栄養士、パーソナルトレーナー による高品質な食事	3～4品		950円～	880円～	30種類以上	全国	あり	詳細を見る
シェフボックス	記載なし	ミシュラン経験シェフ監修	1～3品		853円～	990円～	150種類以上	全国(沖縄と離島を除く)	なし	詳細を見る
マッスルデリ	150万食	ダイエットやボディメイクをしている人に向けた食事	3品		907円～	990円～	50種類以上	全国	あり	詳細を見る
ユアミール	記載なし	目的に合わせた食事を選べる	3品		886円～	880円〜	150種類以上	全国	なし	詳細を見る
ヨシケイ(シンプルミール)	記載なし	安さNo.1 当日注文も可	3品		350円	無料	記載なし	13都府県	あり	詳細を見る
ニチレイフーズダイレクト	年間135万食気くばり御膳)	冷凍食品最大手ニチレイの宅配弁当	2～6品		611円～	800円 5,000円以上で無料	豊富	全国	あり	詳細を見る
タイヘイの宅配弁当	5,300万食	健康にこだわった食事	4～5品		500円～	495円～	70種類以上	全国	なし	詳細を見る
健康三彩	記載なし	彩り豊かな和洋中のメニュー	3品		698円	670円 定期便は無料	50種類以上	全国	あり	詳細を見る
RIZAPサポートミール	55万食	RIZAP監修の低カロリーで低糖質な食事	4品		827円～	600円～ 定期便は無料	30種類以上	全国	なし	詳細を見る
筋肉食堂	100万食	高たんぱく・低糖質・低カロリーの冷凍弁当	3～4品		948円～	780円～	100種類以上	全国	なし	詳細を見る
ウェルネスダイニング	2,000万食	制限食が中心	4品		600円～	770円 定期便は385円	56種類	全国	あり	詳細を見る
つるかめキッチン	記載なし	専門医と管理栄養士が監修	4品		997円～	770円 定期便は無料	記載なし	全国	なし	詳細を見る

利用する目的や食べたい料理によって選ぶサービスは変わります。

味の感じ方は人それぞれ違うので一概には言えませんが、個人的に満足度が高かったのは以下のサービスです。

ヤユキ

選ぶときの参考にしてみてね。

マッスルデリとナッシュの違い

マッスルデリとよく比較されている人気の宅配弁当といえばナッシュ。

ナッシュはすべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下に抑えられており、ダイエット目的での利用者が多いサービスです。

ヤユキ

2社とも利用したので、違いを表にまとめたよ。

サービス名	マッスルデリ	ナッシュ
味	(4.0 / 5.0)	(4.5 / 5.0)
量	(4.5 / 5.0)	(4.0 / 5.0)
栄養基準	たんぱく質20グラム以上 脂質25g以下	糖質30グラム以下 塩分2.5g以下
1食あたりの値段	907円～	599円～ nosh club適用で499円
送料	990円～	913円～
メニュー数	50種類以上	60種類以上(毎週新メニュー追加)
アプリ
初回割引	50％OFF	3,000円OFF
公式サイト	詳細を見る	詳細を見る

マッスルデリとナッシュとの大きな違いは、どれだけボディメイクを重視するかです。

マッスルデリは値段こそは高いですが、高たんぱく低脂質が魅力で、筋肉をつけながら脂肪燃焼させるのに最適な食事です。

一方でナッシュはとにかくコスパが良く、糖質と塩分を制限しながら、ゆるやかに体重を減らしていきます。

マッスルデリの口コミ・評判、デメリット｜まとめ

マッスルデリは高たんぱく・低脂質なだけでなく、栄養バランスも整ってるのが特徴です。

ボディメイクに特化した食事なので、筋肉をつけたりダイエットには最適な食事ですが、そのぶん値段は高め。

しかし、筋肉をつけるためには、たんぱくの摂取が欠かせないのも事実です。

本格的にダイエットやトレーニングに取り組んでいる人は、初回50％OFFで利用できるので、一度試してみてはどうでしょうか。

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